CORE 45
Versterk je spierkorset, leer je core écht gebruiken en bouw in 45 minuten per week aan een sterke, stabiele rug — zonder ouderwetse crunches of oppervlakkige buikspieroefeningen.
Je hebt genoeg van die zeurende onderrug na een lange werkdag. Van dat stijve gevoel als je opstaat. Of dat je bij het sporten steeds weer “iets voelt” in je rug.
Je wilt moeiteloos kunnen bewegen, bukken, tillen en sporten — zonder dat je rug je tegenwerkt.
Stel je voor: je lichaam voelt stabiel, je rug doet z’n werk zonder pijn en je beweegt met controle en kracht.
Geen angst meer dat het je in de rug schiet, geen ongemak bij simpele bewegingen. Maar een lichaam dat meewerkt, omdat de basis — jouw core — sterk en functioneel is.
Dát is waar CORE 45 naartoe werkt.
Van rugklacht naar rugkracht.
Waarom past de CORE bij jou?
- Je hebt geleerd dat buikspieren wegwerken betekent “crunchen” tot je erbij neervalt, maar je rug en nek protesteren altijd.
- Je sport, maar merkt dat je rug het regelmatig laat afweten.
- Je voelt dat er iets moet gebeuren; fysiobehandelingen werken maar tijdelijk. Je wil werken aan een lange termijn oplossing.
Je core is geen ‘six‑pack’ of ‘mooi getekende buik’.
Je core is hét spierkorset dat zorgt dat je lijf beweegt zoals het hoort. Een zwakke core kan zorgen voor drukproblemen, foutieve rugbelasting, bekkeninstabiliteit en nog veel meer klachten,
Je core moet wel worden getraind maar wel op de juiste manier, met techniek én structuur. Niet lukraak, niet “meer is beter”, maar slimmer.
Hoe ziet deze les eruit?
🕓 Duur: 45 minuten
👥 Groepsgrootte: Maximaal 10 deelnemers
💪 Je krijgt in deze les:
professionele uitleg over jouw ‘core’: rechte buikspieren, schuine buikspieren, diepe buikspieren, rugspieren, diafragma én bekkenbodem.
Actieve training waarin je deze spieren daadwerkelijk gebruikt, op de juiste manier.
Correctie van techniek, personalisatie waar nodig — dus géén ‘massa‑workout’ maar kwaliteit.
Geschikt voor alle niveaus of je nu herstellend bent van een bevalling, rugklachten hebt, of gewoon je fundament wilt sterkeren.
REVIEW
Hier heb ik gevonden wat ik nodig had
Monique Sollie
✅ Voordelen
Gratis proefles
Flexibel inboeken via het online rooster
Opbouwend programma per periode
Persoonlijke begeleiding terwijl je traint in de groep
Jouw lichaam, jouw fundering: sterker dan ooit.
Ja maar...
Ja. Dit is geen buikspierkwartiertje of algemene groepsles. In CORE 45 leer je hoe je je spierkorset écht gebruikt en traint. Met theorie én techniek. Je lichaam begrijpt eindelijk hoe het moet bewegen — en daar zit het verschil.
Juist! CORE 45 is gericht op het versterken van de diepe core die je rug ondersteunt. Alles gebeurt onder begeleiding van professionals. Geen overbelasting, wel opbouw. Veilig, gecontroleerd en effectief.
Deze Coach staat voor je klaar!
Jojanneke Last
Plan een gratis Proefles!
Klaar voor een sterkere core, minder klachten en meer bewegingsvrijheid?
CORE 45 is dé training in Kampen en IJsselmuiden voor iedereen
die serieus werk wil maken van een sterke core, minder rugklachten en makkelijker bewegen.
In 45 minuten per week werk je doelgericht aan het versterken van je spierkorset,
onder professionele begeleiding.
➡️ Meld je aan voor een gratis proefles!
Core training in Kampen en/of Core training in IJsselmuiden doe je bij FIT Progression!