CORE 30
Jouw core is het belangrijkste fundament van een gezond en fit lijf. Wij zien de core als het belangrijkste lichaamsdeel binnen onze trainingen.
Jouw core bestaat uit de rechte buikspieren, de schuine buikspieren, de diepe buikspieren, de rugspieren, het diafragma en de bekkenbodemspieren. Samen vormen ze een krachtig spierkorset.
Een sterke core is een spierkorset dat optimaal samenwerkt, waarbij de druk evenredig is verdeeld en die jou ondersteunt bij bewegingen in het dagelijks leven of tijdens je training.
Een zwakke core kan leiden tot verschillende blessures, maar denk ook aan rugklachten. Veel rugklachten komen voort uit zwakke spieren die onvoldoende -of foutief- worden getraind.
De CORE 30 training is volledig gericht op het versterken en juiste gebruik van het spierkorset in het dagelijks leven en tijdens de training. In deze 30 minuten trainingen koppelen we theorie en techniek aan de praktijk.
Doel? Nee, geen sixpack – maar een sterke fundering voor al jouw bewegingspatronen!
Voordelen van de CORE 30 training
Onze CORE trainingen zijn er op gericht om specifiek jouw core te versterken.
In deze trainingen van 30 minuten leer je de theorie en techniek achter de Core kennen en ga je uiteraard actief aan de slag met het trainen daarvan!
- Vermindert rugklachten
- Versterkt rug- en buikspieren
- Versterkt de bekkenbodem
- Verbetert core spanning tijdens het sporten en dagelijkse bewegingen
- Combinatie van techniek en actieve core training
- Uniek in zijn soort! Alleen te volgen bij FIT Progression
- Geschikt voor alle niveau's

REVIEW
Ik voel me vele malen sterker!
Bastiaan Winkelaar
Nog meer Health Classes
Naast CORE-30 faciliteren wij nog meer lessen die jou helpen naar een fitter bestaan!
CROSSBOX
Een combinatie van gewichtheffen, atletiek, gymnastiek en uithoudingsvermogen.
- Gevarieerde training
- Combinatie van kracht & cardio

Stretch & Mobility
Verbeter je bewegingsuitslag door te stretchen en mobiliseren
- Goed voor flexibiliteit
- Helpt gemakkelijker te bewegen en blessures te voorkomen

H.I.I.T. Circuit
Een kort circuit op interval basis, voor een snelle effectieve workout
- Korte intensieve workout, klaar binnen 30 min.
- Verbetert je uithoudingsvermogen en conditie

BOOTCAMP
Buitentraining op eigen lichaamsgewicht. Mindset gericht
- Verleg je grenzen
- Vergroot je veerkracht
- Combinatie van kracht, conditie en mindset

CORE-30
Echte pure core-training. Geen buikspierkwartier maar functioneel een sterke core creëren!
- Versterk je rug- en buikspieren
- Vermindert rugklachten
- Leer bracen

POWERMAMA ZWANGER
Veilig en verantwoord sporten tijdens de zwangerschap
- 8 weeks trainingsprogramma
- Combinatie van theorie en training
- Leer verantwoord sporten

POWERMAMA CORE-RESTORE
Veilig herstellen na de zwangerschap, vanaf 6 weken postpartum.
- Herstel van de bekkenbodem en buikspieren
- Belastbaarheid opbouwen
- Voorbereiding op terugkomst naar je reguliere sport

PERSONAL TRAINING
Werk aan je persoonlijke doelen met je eigen trainer
- 1:1 of DUO training
- Werk aan je persoonlijke doelen
- Persoonlijke sessies inclusief eigen trainingsschema
Weten wat het beste bij je past?
Laat je contactgegevens achter zodat we samen kunnen kijken wat de mogelijkheden voor jou zijn.