Back to Trainingrevalidatie- en hersteltraject
Rebuild
Herstellen of herstarten:
in 6 maanden naar pijnvrij trainen, op je eigen niveau.
Je wil zo graag.. Bewegen, trainen, jezelf uitdagen. Maar sinds je blessure, of de angst dat die terugkomt, zit je vast. Elke poging om het op te pakken eindigt met twijfel of pijntjes. En eerlijk? Je wordt er kriebelig van. Want stilstaan past niet bij je. Je wilt vooruit. Fit zijn. Je lijf terug. En dat lukt alleen als je weet hoe je verantwoord kunt opbouwen – met of zonder blessure.
In 6 maanden naar pijnvrij trainen op je eigen niveau
Veel mensen zijn tijdens of na en blessure angstig om (weer ) te gaan of te blijven bewegen. Ze hebben het idee dat je voorzichtig moet zijn en blijven. Maar die voorzichtigheid leidt vaak tot uitstelgedrag, onzekerheid en stilstand. Jij wilt wél starten of doorgaan, maar je weet niet hoe je dat slim aanpakt zonder de boel te forceren. Personal trainers gaan te hard. Fysio’s zijn er als het al mis is. En jij blijft ergens tussenin hangen – gefrustreerd en onzeker.
Dit werkt niet..
- ❎ Alleen rust nemen
- ❎ Zonder plan naar de sportschool stappen
- ❎ Denken: "Ik kijk het nog even aan"
- ❎ Zelf maar wat doen omdat je geen begeleiding hebt
- ❎ Bang blijven om het erger te maken
Het gevolg?
Je doet te weinig en raakt je conditie kwijt of je doet te veel en krijgt een terugval.
Herstellen of herstarten is geen kwestie van óf rusten óf knallen
Het draait om weten wat je lichaam wél kan, hoe je daarin traint, en wanneer je kunt opbouwen.
Met de juiste begeleiding kun je sterker worden én je lijf vertrouwen.
Maar dan moet je stoppen met gokken en starten met een plan dat klopt – voor jouw situatie, tempo en doelen.
Wat je wél nodig hebt?
👉 Een programma dat rekening houdt met jouw blessureverleden of huidige klacht
👉 Begeleiding van iemand die snapt hoe je wél kunt trainen
👉 Een plan dat je helpt opbouwen – stap voor stap
👉 Geen quick fixes, maar duurzame fitheid
👉 En vooral: vertrouwen dat je dit veilig kunt doen
Precies daarom hebben wij ons REBUILD programma ontwikkeld.
Rebuild
Een programma van 6 maanden voor sporters met blessures óf blessure-angst: speciaal voor mensen die willen herstellen, herstarten en doortrainen.
Je krijgt persoonlijke begeleiding, slimme progressie en een aanpak die werkt voor jouw situatie. Zodat je weer kunt bouwen – veilig, effectief en op je eigen niveau.
✅ Intake & persoonlijk plan op basis van jouw blessure(geschiedenis)
✅ Maandelijkse InBody metingen van de lichaamssamenstelling voor het monitoren van je fysieke voortgang
✅ Een keer per week trainen in de Rebuild-class onder begeleiding van onze Personal Trainers
✅ Een keer per week trainen in een groepsles of met je persoonlijke plan in de Open Training.
✅ Je persoonlijke schema met oefeningen afgestemd op wat jij wél kunt
✅ Progressie-opbouw om langzaam maar zeker sterker te worden
✅ Toegang tot trainingsvideo’s, tips en support
✅ Regelmatige check-ins & bijsturing
✅ Elke 6 weken een LIVE-Masterclass bijeenkomst omtrent Blessure Proof Trainen.
Doel: na 6 maanden weer pijnvrij en vol vertrouwen mee kunnen draaien in reguliere trainingen
In 6 maanden naar pijnvrij trainen op je eigen niveau
Denk je eens in..
Wat kost het je als je nog 6 maanden blijft twijfelen?
👉 Nog steeds niet sporten.
👉 Nog steeds balen van je lijf.
👉 Nog steeds die twijfel bij elke beweging: “Gaat dit goed?”
Of erger: je denkt dat je wel even zelf iets kunt proberen, en BAM
daar is die blessure weer. Terug bij af. En weer maanden eruit.
Stoppen met twijfelen = starten met bouwen.
Met dit programma kies je voor vooruitgang. Voor veiligheid.
Voor begeleiding van iemand die snapt hoe jij wilt trainen – en wat je lijf aankan.
Met dit programma investeer je in duurzame fitheid, veilige opbouw én begeleiding die snapt wat jij nodig hebt.
Voor €1782 krijg je 6 maanden begeleiding,
een plan dat werkt en het vertrouwen om weer vol te kunnen trainen.
Rebuild
per maand, gedurende 6 maanden-
Persoonlijke intake
-
2x per week trainen in smallgroup
-
Stap voor stap opbouwen met een trainer
-
Oefeningen op jouw niveau
-
Masterclasses blessurevrij sporten
-
Terugkerende meetmomenten (InBody)
-
Wekelijkse check-in momenten
-
Early Bird toegang op groepslessen
Herken je jezelf hierin?
Je wilt (weer) trainen. Je hebt een blessure of bent bang dat die terugkomt. Je hebt lang niet gesport en bent angstig om weer te beginnen. Je wilt niet stilzitten, maar ook geen risico nemen.
Dan is dit programma voor jou.
6 maanden gericht opbouwen naar pijnvrij trainen, met begeleiding en een plan dat werkt.
Meld je aan, pak je plek en start met bouwen. Je lichaam (en je hoofd) zullen je dankbaar zijn.
Twijfel je of dit programma bij jou past? Plan dan een vrijblijvend adviesgesprek in, we denken graag met je mee!
💥 BONUS:
Schrijf je in vóór 1 januari en ontvang een gratis 1:1 trainingssessie ná het programma (t.w.v. €90) om je voortgang te waarborgen.
Want Rebuild stopt niet na 6 maanden – dit is je nieuwe basis.
Wat als je leert bewegen met dat wat er ìs?
Ja maar...
"wat als ik weer geblesseerd raak?"
Juist daarom is dit programma er. Alles wordt afgestemd op jouw lijf, tempo en grenzen. Veiligheid voorop.
"wat als ik terugval?"
Dan sturen we bij. Je staat er niet alleen voor. Daarnaast is er ook een fysiotherapeut betrokken bij het programma die op korte termijn met jou kan schakelen.
"ik weet niet of ik het volhoud..."
Daarom is dit géén standaard programma. Je krijgt begeleiding, motivatie en support. Zodat je het wél volhoudt – ook op mindere dagen.
"ik ben al zó lang uit de running, is het niet te laat voor mij?"
Nee. Je kunt altijd opnieuw starten. We bouwen op vanaf jouw beginpunt – geen druk, geen oordeel.
"ik wil niet weer geld uitgeven aan iets wat ik niet afmaak."
Begrijpelijk. Maar dit is geen standaard abonnement – je krijgt persoonlijke begeleiding én een stok achter de deur.
"ik ben bang dat ik me moet bewijzen of moet presteren."
Hoeft niet. Hier geen macho-mentaliteit, maar respect voor waar jij staat. Bouwen zonder pushen.
Twijfelen houdt je stil. Starten zet je in beweging.
Rebuild
Terug naar pijnvrij bewegen in 6 maanden-
Persoonlijke intake
-
2x per week trainen in smallgroup
-
Stap voor stap opbouwen met een trainer
-
Oefeningen op jouw niveau
-
Masterclasses blessurevrij sporten
-
Terugkerende meetmomenten (InBody)
-
Wekelijkse check-in momenten
-
Early Bird toegang op groepslessen
Juist nú wil je aan de slag gaan en blijven.
Je wilt (weer) trainen. Je hebt een blessure of bent bang dat die terugkomt. Je hebt lang niet gesport en wil gedoseerd opbouwen. Je wilt niet stilzitten, maar ook geen risico nemen.
REBUILD is hét programma voor jou.
6 maanden gericht opbouwen naar pijnvrij trainen, met begeleiding en een plan dat werkt.
Meld je aan, pak je plek en start met bouwen. Je lichaam (en je hoofd) zullen je dankbaar zijn.
Twijfel je of dit programma bij jou past? Plan dan een vrijblijvend adviesgesprek in, we denken graag met je mee!