Klassiekers bestaan niet voor niets.
Het zijn die echte goede hits, die nooit hun kracht verliezen. De Golden Oldies. De echte goeie muziek zeg maar.
Binnen voeding- en leefstijlverandering bestaan deze klassiekers ook.
Door de jaren heen is er onwijs veel onderzoek gedaan naar diverse eetmethodes, diëten, gewoontes en bevolkingsgroepen. Wereldwijd zijn er diverse eetpatronen te vinden, maar de echte gezonde mensen (daar waar mensen het meest oud worden en de minste ziektes gevonden worden BOEKENTIP: IKIGAI), doen voedingstechnisch echt allemaal hetzelfde.
Ben je klaar voor een paar open deuren?!?
- Kies voor hoge kwaliteit voeding: LEES > alles wat direct uit de natuur komt en dus niet bewerkt is
- Eet veel groente (450-700 gram per dag)
- Eet voldoende vezels (dat zit wel goed als je aan die groente inname komt)
- Eet (wit) vlees en vette wilde vis
- Eet noten en zaden
- Eet (niet te veel) fruit
- Eet een beetje zetmeel (pasta, brood, aardappelen etc.)
- Eet geen suiker (taart, koeken, snoep etc).
- Bepaal je intake zo dat voeding ondersteund in training en energie, maar geen lichaamsvet.
- Drink voldoende water: 0,0333l per kilo lichaamsgewicht
Dat is alles.
Ja echt!
Hoe scoor jij op bovenstaande?
Gezonder eten is niet zo ingewikkeld. We maken het ingewikkeld in ons hoofd – en dat is ook meteen waar de sleutel ligt naar echte leefstijlverandering. De overtuigende dieetgedachtes, die mogen worden aangepakt.
Wil je daar hulp bij? Bij FIT Progression zijn we gespecialiseerd in mindset en leefstijl! Kom eens langs voor een kennismakingsgesprek.